妊娠中に必要な栄養素 便秘の悩み プロゲステロン？

妊娠中に必要な栄養素を取りましょう。
便秘の悩みでなんとかしたい。
プロゲステロンの働きは？

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妊娠すると体に大きな変化が生じます。
その結果として、便秘や下痢など胃腸のトラブルもその一つです。
妊娠の初期では、便秘になりやすいとも言われています。

便秘の原因の一つはホルモンのバランスの変化です。
妊娠中は体内のホルモンバランスは大きく変化するようです。

プロゲステロンつまり黄体ホルモンの増加が原因のひとつです。

プロゲステロンの働きは
黄体ホルモンはプロゲステロンとも呼ばれていて、
高温期に分泌されているホルモンのことです。

プロゲステロンには、受精卵を着床させることや、
妊娠を維持するなどの働きがありますね。
とっても大きな働きがあります。

そして黄体ホルモンの作用で子宮内膜が厚くなり、
ちょうどふかふかの布団で保護するみたいな感じでしょうか。

プロゲステロンはイライラなど気分の不安定も
ホルモンの影響によるものです。

プロゲステロンと便秘も関係が有ります。



便秘になると気分も憂鬱になるものです。
特に妊娠中はホルモンの関係で、イライラなども関係しています。

妊娠中には必要な栄養素も考えなければなりません。
食物繊維を十分に取った日常生活を送る。

食物繊維は便秘と密接な関係があります。
食物繊維といっても水溶性のものがあります。
これは、水分を吸収して便を柔らかい状態にします。

その結果として、排便をスムーズにすることができます。
例えば、ゴボウ、キノコ類、コンニャクなどがあります。

水溶性食物繊維は
腸の蠕動運動促し便通を良くする働きがあります。
例えば、納得、まいたけなどを挙げることができます。

妊娠中に必要な栄養分を十分に取るようにしましょう。
例えば、たんぱく質はとても大切です。

胎児の体を作るためにはとても大切な要素です。
例えば、魚、肉、豆類などをバランスよく取る必要があります。

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